<strike id="esmcy"><code id="esmcy"></code></strike>
  • <menu id="esmcy"><noscript id="esmcy"></noscript></menu>
    <menu id="esmcy"><abbr id="esmcy"></abbr></menu>
    <dfn id="esmcy"><dd id="esmcy"></dd></dfn>
  • 您好,歡迎進(jìn)入誼加誼食品官網(wǎng)!

    網(wǎng)站首頁(yè)/產(chǎn)品中心/聯(lián)系我們/加入收藏

    立即撥打13343958888 咨詢熱線18603952966

    推薦產(chǎn)品

    聯(lián)系我們

    提前喝水才解渴 夏季喝水補(bǔ)水要少量多次

     夏季出汗多,水分流失快所以沒(méi)有喝水習(xí)慣的小伙伴經(jīng)常感到口渴。水健康頻道提醒,喝水切莫等到口渴時(shí)再喝水,以免影響補(bǔ)水效果。正確的喝水補(bǔ)水是在口渴前就喝好水,也就是在日常生活中有意識(shí)的增加喝水頻率,“提前解渴”。那么,夏季健康飲水該怎么個(gè)健康喝法?水健康頻道這就為您介紹幾個(gè)夏日喝水細(xì)節(jié)。

      人體缺水信號(hào)——不要等到口渴再喝水

      有人說(shuō),立冬之后天氣變冷了,我一天都沒(méi)有淌汗,為何要喝水?想想咱們呼出去的熱氣,那是什么?水!人體無(wú)時(shí)無(wú)刻不在產(chǎn)生隱形失水。有人說(shuō),我并不覺(jué)得口渴,為什么要喝水?等到你有口渴的感覺(jué),身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。水分雖然在人體中比重較大,哪怕很輕微的失水都會(huì)讓人體不適。而當(dāng)機(jī)體嚴(yán)重缺水時(shí),身體的器官已經(jīng)在缺水的情況下運(yùn)行,可能會(huì)增加腦血栓、冠心病的發(fā)病率及形成尿結(jié)石和尿路感染的幾率,此外還會(huì)引起大便干燥,產(chǎn)生內(nèi)毒素,引發(fā)腹脹、頭暈等中毒癥狀。

      喝水量因人而異

      有人說(shuō)一天要喝夠八杯水才夠,其實(shí)喝多少水并沒(méi)有一個(gè)固定的要求的,比如你的水份流失得更多的話,則要多喝一點(diǎn),比如說(shuō)你是處于室外工作者的話,那么則要多喝點(diǎn)水,或者說(shuō)你的工作環(huán)境輕松,平時(shí)又吃了大量的湯類,粥類,或者水份流失得較少的話,則可少喝一點(diǎn)。應(yīng)該說(shuō)水喝多少還要根據(jù)自身的身體條件進(jìn)行喝。健康人可以以尿液顏色來(lái)判定何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分:正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色,假如顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

      對(duì)于病人而言,喝水更需因人而異。例如,同是心臟病患者,當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí),天天需適當(dāng)增加水的攝入量,以免血液黏稠度過(guò)高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí),則不宜喝水過(guò)多。因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致病情加重。

      夏季喝水補(bǔ)水最好是白開(kāi)水

      白開(kāi)水是最好也是最安全的補(bǔ)水選擇。白開(kāi)水進(jìn)入體內(nèi)后最容易吸收,可以較快進(jìn)行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分等。白開(kāi)水最好選擇40℃左右的溫開(kāi)水。盡量不要喝冷開(kāi)水甚至是冰水。另外,也可以根據(jù)情況,適當(dāng)補(bǔ)充一些果汁、湯水等。

      健康飲水要少量多次

      正常情況下早上起來(lái)空腹要喝杯溫開(kāi)水,或者淡鹽水,9點(diǎn)多到10的時(shí)候,可適當(dāng)?shù)亩嗪人形绯燥埱霸诤赛c(diǎn)水,可占劇腸胃的容積,減少食量,而到了下午兩三點(diǎn)的時(shí)候,也要記得給自己補(bǔ)水,此外晚飯前,這些也都是需要補(bǔ)水的時(shí)間了,當(dāng)然了夏季的水份流失得更快,也可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些水份。什么時(shí)候喝,當(dāng)然了有渴意的時(shí)候就一定要多喝水。因此應(yīng)該采取少量多次的方法,可以在一天中多次喝水,每次喝水以50-100毫升為宜。